ワーママの日常

長男5歳、長女3歳と共働夫婦の日常です。

【最後の医者は雨上がりの空に君を願う】【うつ・パニックは鉄不足が原因かだった】を読んでみた‼️

おはようございます♫

久しぶりの投稿になってしまいました〜

3月は進級の準備でバタバタ、年度末で仕事も追い込み…4月早々資格テストの為勉強と色々盛りだくさん…

気がつけばもう3月も終わり‼︎早っ‼︎

 

でも忙しい時こそ隙間時間に読書です♡

自分の為の時間を少しでも持つと充実した一日中になります♫

ペースは落ちてますが着実に読み進めてますよ〜

 

今回読み終わった本はこちら⬇️

 

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分野は違えどそれぞれの本の良さがありますね〜

小説は死を見つめ直すきっかけを与えてくれる一冊で、没頭して読めました♫

 

新書は自分の体の不調時、心掛ける食生活を知るきっかけになりました。

タンパク質を意識して摂取しようとわが家も実践してしています〜

 

 

 

 

 

【9割の日本人が知らないお金をふやす8つの習慣】を読んでみた‼️

おはようございます♫

今日は金曜日〜明日は休みですね♪

今週は長女ちゃんちゃんがおねしょを2回しまして、朝から布団を全部洗って出社…

もう気力も体力もヘトヘトです…

幸いなことにいいお天気ですぐ乾きました〜それだけでもよかったよかった‼︎

バタバタな1日ですが続けている読書‼︎

今回読み終えたのはこちら⬇️

 

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約4年前に発売されたこちらの本!

当時は不動産投資ブームの真っ只中でしたね〜今ほど物件も高くなく、融資も受けやすかったと思います。

今でも不動産投資は注目されて、当時より市場参加者が増えた気がしますね〜

その他にも資産を増やすためにどんな方法があるのか。日本人と外国人の考え方や行動の仕方の違いなどが書かれており参考になりました〜♪♪

 

 

長男くん長女ちゃんの朝食&夫くんの夕食‼️

おはようございます♫

春の陽気が続いて嬉しいですね♡

洗濯物も朝には乾いてストレフリー

起きた瞬間から洗濯物取り込むのが日課です。

みんな寝ている間に家事完了‼️任務完了〜

朝は忙しくてどうしても炭水化物多めの朝ごはんになりがち…

少しでもバランス良く食べてもらえるように少し工夫しています〜

今朝の朝食はこちら⬇️

 

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枝豆チーズトースト

バナナ

味付けたまご【週末作り置き】

ホワイトデーのクッキー

ホットミルク

 

枝豆のおかげで彩がいいですね〜♡

 

続きまして昨夜の夫くんの夕食⬇️

 

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鳥肉と蓮根の和風炒め

味付けたまご

ほうれん草のお浸し

キャベツのピクルス

トマトと玉ねぎのラタトゥユ風

ブロッコリー、トマト

 

今週は週末に作りおきが出来たので副菜多めのの夕食でした♫

 

たくさん食べて心も身体も元気に過ごしましょ〜♪

 

 

 

 

朝食と今週の作り置き‼️

長男くん長女ちゃん起床♫

今日も朝からモリモリ食べて、元気に遊ぼう〜

昨日ばぁばから届いた苺食べましょ♫

贅沢な朝ごはんです♪

 

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チーズたまごサンド

いちご

バナナ

ホットミルク

ヨーグルト

 

そして今週の作り置きはこちら⬇️

 

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・トマトと玉ねぎのコンソメ炒め

 (野菜の甘みが引き立ちます)

・味付けたまご

ブロッコリーとササミのマヨサラダ

・炒めほうれん草

 (油なしで茹でたようになります)

 

少しの作り置きで平日がぐんと楽になります〜家事貯金♡

 

【薬に頼らずうつを治す方法】を読んでみた‼️

おはようございます♫

日曜日の朝ですね〜

雨も止んだようで嬉しいです♪

昨夜も9時半ごろ寝てしまったので、今日もみんな寝ているうちに早起きです♡

筋トレして、読書して有意義な時間に大満足♡

筋トレを始めてから食事に気を使うようになり、タンパク質を意識した食生活にしています。

そんな中うつと食事には大きな関係がある事を知りました。

うつではないけど、体がだるいとか、イライラしすぎてしまう…やる気が出ないなぁなんて日がありますよね〜

それはもしかしたらタンパク質と鉄不足からくるものだったかもしれません…

誰だって毎日機嫌よく元気に暮らしたいですよね〜

疲れてしまった時、気分が上がらない時、鉄・タンパク質不足かもって知識があると対策できますよね♫♫

今回読んだ本はこちら⬇️

 

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この本を読んで産後の辛かった時のことを思い出しました…

きっと栄養不足だったんだな〜って今になって思います。

少し心が疲れてしまった時、もしかしたら助けてくれる一冊になるかもしれません。

もう少し早く出会いたかったなぁと思わせる1冊でした♪

 

【うつぬけごはん】を読んでみた‼️

大雨の土曜日ですね〜

長男くん長女ちゃんの保育園は卒園式‼️

無事午前中に終えて帰宅しました♡

雨でお外遊びできないので、お家でダンスしたり、ぬり絵したり、貼り絵して遊んでます〜

長男くん長女ちゃんのデスクワークを見守りながら、のほほーんと読んだ1冊がこちら⬇️

 

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家族の健康、何より自分自身の体調管理のために栄養の勉強をかねて読んでみました♫

寝ても疲れが取れない日々が続く中、忙しいから仕方ないか…ってだましだましやってましたが、多分栄養不足‼️

糖質にてお腹を満たしていた疑惑…

いつのまにか栄養が偏っていましたね…

反省……

忙しい毎日ですが、無理ない程度に栄養を考えたごはん食べなきゃって思いました。

 

 

 

【最後の医者は桜を見上げて君を想う】を読んでみた‼️

今週も1週間お疲れ様でした〜

金曜日の夜は最高です♡♡♡

長男くん長女ちゃんもぐっすり眠ったので、夫くんが帰ってくるまで束の間の読書タイム‼︎

久々に小説を読んでみました〜

ビジネス書とは違って、話に没頭できるので時間を忘れますね♪

今回読み終えた本はこちら⬇️

 

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【死】を受け入れる人生

【生】をあきらめない人生

死の時間が迫る中、患者たちはどのような選択をするのか?

自分ならどんな道を選ぶんだろう〜

正解がないからこそ悩み苦しむ。

それぞれの生き様が書かれた感動の1冊でした。